Beta‑alanine từ lâu có tiếng tăm mập mờ trong việc nâng tạ, nhưng một thí nghiệm ngẫu nhiên kiểm soát mới có thể giải thích lý do. Khi những người tập có kinh nghiệm uống 6,4 g mỗi ngày trong bốn tuần, tổng số lần lặp tăng 17,3 % trong drop sets và 18,2 % trong bi‑sets, trong khi nhóm dùng giả dược không có cải thiện đáng kể. Cảm nhận mức độ nỗ lực, động lực và cảm xúc không có sự khác biệt giữa các nhóm, vì vậy sự tăng cường là do thể chất chứ không phải tâm lý. Dưới đây là liều dùng, thời gian nạp, đối tượng dữ liệu áp dụng và những người nên hoài nghi.
This page is available in
